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We created over 20 Push Ups Workouts that will increase your strength and stamina in a short time. First results in 7 days!

200 Push Ups - Calisthenics Bodyweight Workouts incudes the following workout plans
- Regular Push Ups
- Fist Push Ups
- Wide Arms Push Ups
- Diamond Push Ups
- Tiger Bend Push Ups
- Outside Palm Push Ups
- Archer Push Ups
- Wide Push Ups
- Pike Push Ups
- Typewriter Push Ups
- Clapping Push Ups
- Pseudo Push Ups
- Diamond to Regular Push Ups
- Diamond Face Push Ups
- Switching Push Ups
- Spider Push Ups
- Pike to Regular Push Ups
- Wall Plank Push Ups
- Spider-Man Push Ups

Your Fitness Coach - Personal Workout Plans
These workouts are perfect for beginners and professionals. Do you want to build muscles, increase strength and stamina? Based on your fitness level app will generate your personal workout plan.

Fast Results
Looking for workouts that really work? Effective workout plans created by professional fitness coaches will help you to see the results after 1 week!

Strength Training - Calisthenics Bodyweight Workouts
This is highly effective fitness app for core muscle strength strength training. 
If you are looking for effective home workout app to build strength, boost stamina, lose weight and muscle building, 200 Push Ups is the best calisthenics bodyweight fitness app.

Effective Motivation
We've prepared addicting motivation system which will turn your workout into addicting game.

Achieve your Goals
Each week you will have your personal workout goals. Achieve it to get to the next level.

Track your progress
Track your progress and see your stats on the graphs. 
Reminders will help you don't miss the workout.

Challenge your Friends
Invite your friends to the Leaderboard. Challenge your friends and users worldwide. 

Main app features
- Effective calisthenics bodyweight workout plans
- Nice and simple UI
- Personal workout plans based on your fitness level
- Addicting motivation system
- Weekly goals and progress tracking
- Leaderboard to challenge friends and worldwide users
- Reminders will help you don't miss a workout

Benefits of Push Ups

Increase Functional Strength via Full Body Activation 
Major muscle groups, such as your biceps, core muscles, triceps, anterior deltoids and lower body muscle groups are activated to support your body while stabilizing your movements. 

Muscle Stretching for Health and Vitality 
One of the most underrated benefits of doing push ups is the stretch it provides to your biceps and back muscles. As you lower yourself to the floor, your back muscles are effectively stretched, and as you push yourself to the starting position your biceps obtain a full stretch.

Enhance Your Cardiovascular System 
Push Ups are classified as a compound exercise as it calls upon multiple muscle groups. When you simultaneously engage large muscle groups, your heart must work harder to deliver oxygen-rich blood to muscle tissue. Ultimately, this activity results in an effective cardiovascular exercise, which supports heart health and promotes the reduction of stored body fat.

Increase Whole Body Muscle Definition
Throughout the movements of a push up, you recruit a wide array of primary and stabilizing muscles. The more muscle mass that’s utilized in a strength training exercise, the greater the production and release of a specialized hormone known as HGH, or human growth hormone. By calling upon such a wide array of muscles, the production of HGH is triggered, which ultimately results in muscle hypertrophy – or muscle growth. To maximize push up benefits, you must incorporate this exercise into your regular strength training program.

Just do 3 workouts per week and get a perfect body you've always wanted!
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Creamos más de 20 entrenamientos Push Ups que aumentarán tu fuerza y ​​resistencia en poco tiempo. ¡Primeros resultados en 7 días!

200 Push Ups - Calisthenics Bodyweight Workouts incluye los siguientes planes de entrenamiento 
- Push Ups regulares
- Puño Ups
- Brazos anchos Push Ups
- Diamond Push Ups
- Tiger Bend Push Ups
- Palm Ups exterior
- Archer Push Ups
- Amplia Push Ups
- Pike Push Ups
- Máquina de escribir Push Ups
- Aplausos de palmas
- Pseudo Push Ups
- Diamante a las flexiones regulares
- Diamond Face Push Ups
- Cambio de Push Ups
- Spider Push Ups
- Pike a las flexiones regulares
- Planchas de pared Push Ups
- Spider-Man Push Ups

Tu entrenador físico - Planes de entrenamiento personal 
Estos entrenamientos son perfectos para principiantes y profesionales. ¿Quieres construir músculos, aumentar la fuerza y ​​la resistencia? Basado en su aplicación de nivel de fitness generará su plan de entrenamiento personal.

Resultados rápidos 
¿Buscas entrenamientos que realmente funcionen? ¡Los planes de entrenamiento efectivos creados por entrenadores profesionales te ayudarán a ver los resultados después de 1 semana!

Entrenamiento de fuerza - Ejercicios de peso corporal de calistenia 
Esta es una aplicación de fitness altamente efectiva para el entrenamiento de fuerza de fuerza muscular central.
Si buscas una aplicación de entrenamiento en casa efectiva para aumentar la fuerza, aumentar la resistencia, bajar de peso y desarrollar los músculos, 200 Push Ups es la mejor aplicación de ejercicios físicos de calistenia.

Motivación efectiva 
Hemos preparado un sistema de motivación adictivo que convertirá tu entrenamiento en un juego adictivo.

Alcanza tus objetivos 
Cada semana tendrás tus objetivos personales de entrenamiento. Consíguelo para llegar al siguiente nivel.

Haz un seguimiento de tu progreso 
Siga su progreso y vea sus estadísticas en los gráficos.
Los recordatorios te ayudarán a no perderte el entrenamiento.

Desafía a tus amigos 
Invita a tus amigos a la tabla de clasificación. Desafía a tus amigos y usuarios de todo el mundo.

Características principales de la aplicación 
- Planes de entrenamiento de peso corporal de calistenia efectiva
- Interfaz de usuario agradable y simple
- Planes de entrenamiento personal basados ​​en tu nivel de forma física.
- Adictivo sistema de motivación.
- Objetivos semanales y seguimiento del progreso.
- Tabla de clasificación para desafiar a amigos y usuarios de todo el mundo.
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Beneficios de Push Ups 

Aumenta la fuerza funcional a través de la activación de cuerpo completo 
Los grupos musculares principales, como los bíceps, los músculos centrales, los tríceps, los deltoides anteriores y los grupos musculares de la parte inferior del cuerpo, se activan para ayudar a su cuerpo a la vez que estabilizan sus movimientos.

Estiramiento muscular para la salud y la vitalidad 
Uno de los beneficios más subestimados de hacer flexiones es el estiramiento que proporciona a sus músculos bíceps y de la espalda. A medida que se baja al suelo, los músculos de la espalda se estiran de manera efectiva y, al empujarse a la posición inicial, sus bíceps obtienen un estiramiento completo.

Mejore su sistema cardiovascular 
Las flexiones de ejercicio se clasifican como un ejercicio compuesto, ya que requiere múltiples grupos musculares. Cuando se involucran simultáneamente en grandes grupos musculares, su corazón debe trabajar más para suministrar sangre rica en oxígeno al tejido muscular. En última instancia, esta actividad resulta en un ejercicio cardiovascular efectivo, que apoya la salud del corazón y promueve la reducción de la grasa corporal almacenada.

Aumentar la definición de músculo de todo el cuerpo 
A lo largo de los movimientos de un push up, usted recluta una amplia gama de músculos primarios y estabilizadores. Cuanta más masa muscular se utilice en un ejercicio de entrenamiento de fuerza, mayor será la producción y liberación de una hormona especializada conocida como HGH, o hormona del crecimiento humano. Al recurrir a una gran variedad de músculos, se desencadena la producción de HGH, que en última instancia produce hipertrofia muscular o crecimiento muscular. Para maximizar los beneficios del push up, debe incorporar este ejercicio a su programa regular de entrenamiento de fuerza.

¡Solo haz 3 ejercicios por semana y obtén el cuerpo perfecto que siempre has querido!


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200 Push Ups - Calisthenics Bodyweight Workouts

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